27 March 2018 | Conseil du bien dormir
Nous le savons tous: le sommeil est un élément vital pour notre santé. Il a des conséquences directes sur notre corps, nos émotions et notre esprit. À la longue, manquer de sommeil revient à nous mettre en difficulté dans de notre vie de tous les jours et même notre travail. Voyons ici les conditions d’un sommeil de qualité.
Les résultats d’une étude menée par la Fondation Nationale du Sommeil Américaine ont mis en évidence que le nombre d’heures de sommeil varie d’un individu à l’autre au regard de son âge. Voici leurs préconisations démontrent que plus nous avançons dans l’âge, plus le temps de sommeil nécessaire tend à diminuer.
Ces informations ont avant tout un caractère consultatif, d’autres paramètres entrant en réalité en compte pour évaluer la durée de sommeil minimale pour chaque personne. Parmi ces critères, nous pouvons citer l’héritage génétique familial, les conditions de travail ou encore des problèmes de santé. Les questions suivantes peuvent vous permettre de faire la lumière sur ce point.
Ne dormir que 3 ou 4 heures ne suffit au corps pour se régénérer. Le manque de sommeil peut ainsi avoir des effets sur votre santé et augmenter les risques de développer des maladies telles que le diabète, l’obésité et même d’AVC (accident vasculaire cérébral).
Un mode de vie sain passe un bon sommeil. Pourquoi ne pas faire du sommeil une de vos priorités? Les bénéfices en valent la peine.
Age and changes in our body influence our sleep patterns: babies, children, teenagers, adults and seniors don’t all sleep the same way. While sleep patterns change throughout our lives, sleep continues to play a key role in our physical and mental health and deserves our attention – especially as we start to find it more difficult to sleep.
Essential oils can help sweeten our night by helping us to relax and opening us up to the world of dreams. To make the most of their benefits, follow the advice of Michèle Clément-Pralong, FMH doctor and trainer at the French-speaking aromatherapy school.
Sleep is a delicate balance, influenced by many external factors. So, it is essential to create a cosy atmosphere in your bedroom, conducive to relaxation and rest. We spend almost a third of our life in this room, so intimate and so fundamental to our rest. Furnishing it with the greatest care is therefore vital to create the right atmosphere for restful sleep. Below are some tips to make the atmosphere in your bedroom one of well-being and serenity.