Créez un climat frais dans la chambre
- Faites comme les gens du Sud : fermez fenêtres, rideaux, volets et stores pendant la journée pour ne pas laisser entrer la chaleur.
- En soirée, ouvrez grand toutes les fenêtres et faites un courant d’air.
- Une fois l’air renouvelé, placez un ventilateur vers la fenêtre pour brasser l’air et accélérer l’arrivée de la fraîcheur tout en chassant les moustiques.
Descendez la température de votre corps
- Ne faites pas de sport juste avant de vous coucher.
- Mangez léger le soir et buvez beaucoup d’eau durant la journée, évitez l’alcool.
- Prenez une douche tiède mais pas froide.
- Optez pour un pyjama léger en fibres naturelles : coton, lin, chanvre, soie ou en fibre de bois comme le lyocell et la viscose.
- Humidifiez votre cou, vos poignets, l’arrière des genoux et vos chevilles.
- Appliquez une compresse humide et fraîche au niveau des poignets et du front.
- Si vous utilisez un ventilateur, ne le dirigez pas directement sur vous mais brassez l’air de manière indirecte.
- Si vous dormez avec la climatisation, ne descendez pas en dessous des 5°C de différence par rapport à l’air ambiant et évitez de diriger l’air directement sur vous.
Choisissez un lit en matières naturelles
- Privilégiez le linge de lit et les draps en coton, lin, chanvre, soie ou en fibres de bois telles que le Tencel™.
- Optez pour une couette légère en soie ou simplement un drap.
- Faites la grenouille et découvrez bras et jambes.
- Évitez de vous coller à votre partenaire.
- Optez pour un lit de qualité avec :
- Le coutil du matelas en fibres naturelles: coton, viscose, bambou.
- Des rembourrages de qualité, propices à réguler la température et l’humidité du corps comme le crin de cheval, la soie, la laine.
- Une excellente indépendance de couchage afin de ne pas subir les mouvements de votre partenaire.
- Bannissez toutes les matières synthétiques et imperméables qui créent un environnement étouffant, favorisant la transpiration.
Nous vous souhaitons une bonne et paisible nuit !
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