Les allergies impactent la qualité du sommeil

Vous faites peut-être partie des nombreuses personnes qui souffrent d’allergies respiratoires et peinent à profiter d’un sommeil réparateur. Si vous vous réveillez fréquemment ou que vous rencontrez des difficultés à vous endormir, c’est peut-être en raison de la présence élevée d’histamine dans votre sang. L’histamine est secrétée par vos cellules en présence des allergènes du pollen et de la poussière. Elle peut provoquer les symptômes de la rhinite découlant de la réaction inflammatoire des muqueuses et influencer la régulation du rythme circadien (cycles veille-sommeil). Selon la gravité de la rhinite allergique, celle-ci peut entraîner des apnées du sommeil.

La qualité de vie en pâtit, avec comme conséquences les plus courantes de la somnolence diurne, des troubles de la mémoire et des sautes d’humeur. Une consultation chez un allergologue s’impose pour trouver les traitements adaptés et atténuer les symptômes nocturnes. Toutes les informations utiles sont disponibles sur le site du Centre d’Allergie Suisse.

Hygiène et propreté de votre chambre

4 gestes simples mais efficaces à adopter à titre préventif

Voici quelques conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil malgré vos allergies :

1 Hydratation

Vous hydrater tout au long de la journée permettra de fluidifier vos mucus pour une évacuation facilitée.

2 Aération nocturne

Privilégiez l’aération juste avant votre coucher. Evitez l’aération de votre chambre le matin au réveil, le pollen étant principalement émis entre 5h et 10h du matin.

3 Lavage des cheveux le soir

Vous laver les cheveux permettra de réduire la quantité de pollen emportée au lit.

4 Nettoyage du nez

Vous nettoyer le nez à l’aide d’un spray nasal éliminera les restes de pollen pouvant provoquer une inflammation.

Des matières naturelles pour un sommeil de roi

Si au moment du coucher vous éternuez de façon continue, le problème vient probablement de l’intérieur. Le garnissage de votre oreiller, de votre duvet ou celui de votre matelas peut en être la cause ! Opter pour un matelas avec des matières naturelles, hypoallergéniques et non allergènes serait préférable.

Le coton par exemple présente d’excellentes propriétés d’aération en apportant fraîcheur et respiration à votre matelas, en plus d’être naturellement anallergique.

Quant à la fibre Ingeo, naturellement hypoallergénique et issue de la transformation de la graine de maïs, elle absorbe l’humidité et régule la température du corps.

Une autre matière moins connue mais tout aussi intéressante est la fibre Seacell, qui, grâce à sa teneur en argent, possède un effet antibactérien qui préserve la fraîcheur de votre sommeil.

Elite détient la recette du bien dormir et maîtrise le secret de l’assemblage des différentes matières premières pour vous offrir des couchages de qualité.

En savoir plus sur les matières naturelles :

Bien dormir malgré vos allergies

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