Allergien wirken sich auf die Schlafqualität aus
Vielleicht gehören Sie zu den vielen Menschen, die unter Allergien der Atemwege leiden und Schwierigkeiten haben, einen erholsamen Schlaf zu geniessen. Wenn Sie häufig aufwachen oder Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, kann das an dem hohen Histamin Gehalt in Ihrem Blut liegen. Histamin wird von Ihren Zellen in Gegenwart von Pollen- und Stauballergenen ausgeschüttet. Es kann die Symptome der Rhinitis auslösen, die auf die Entzündungsreaktion der Schleimhäute zurückzuführen sind, und die Regulierung des zirkadianen Rhythmus (Schlaf-Wach-Zyklen) beeinflussen. Wenn die allergische Rhinitis schwerwiegend ist, kann sie zu Schlafapnoe führen.
Dadurch wird die Lebensqualität beeinträchtigt. Die häufigsten Folgen sind Tagesschläfrigkeit, Gedächtnisstörungen und Stimmungsschwankungen. Ein Besuch bei einem Allergologen ist erforderlich, um geeignete Behandlungsmethoden zu finden, die die nächtlichen Symptome lindern. Alle relevanten Informationen finden Sie auf der Website des Allergiezentrums Schweiz, aber hier sind in der Zwischenzeit einige Tipps, wie Sie trotz Ihrer Allergien Ihre Schlafqualität verbessern können :
Hygiene und Sauberkeit in Ihrem Zimmer
4 einfache, aber wirksame Gesten, die Sie anwenden können
Wenn Pollen für Sie unruhige Nächte bedeutet, ist es an der Zeit, einige vorbeugende Massnahmen zu ergreifen:
1 Hydratation
Wenn Sie den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, wird Ihr Schleim dünnflüssiger, sodass er leichter abtransportiert werden kann.
2 Nächtliches Lüften
Bevorzugen Sie das Lüften kurz vor dem Schlafengehen. Vermeiden Sie es, Ihr Schlafzimmer morgens nach dem Aufwachen zu lüften, da die meisten Pollen zwischen 5 und 10 Uhr freigesetzt werden.
3 Waschen Sie Ihre Haare am Abend
Wenn Sie Ihre Haare waschen, wird die Menge an Pollen, die Sie mit ins Bett nehmen, reduziert.
4 Reinigen der Nase
Wenn Sie Ihre Nase mit einem Nasenspray reinigen, werden Pollenreste entfernt, die zu Entzündungen führen können.
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Natürliche Materialien für einen königlichen Schlaf
Wenn Sie vor dem Schlafengehen ständig niesen, liegt das Problem wahrscheinlich im Inneren. Die Füllung Ihres Kopfkissens, Ihrer Daunenjacke oder Ihrer Matratze kann die Ursache dafür sein! Eine Matratze mit natürlichen, hypoallergenen und nicht-allergenen Materialien wäre besser.
Baumwolle zum Beispiel hat hervorragende Belüftungseigenschaften, indem sie Ihrer Matratze Frische und Atmungsaktivität verleiht und von Natur aus antiallergisch ist. Die natürlich hypoallergene Ingeo-Faser, die aus der Verarbeitung von Maiskörnern gewonnen wird, absorbiert Feuchtigkeit und reguliert die Körpertemperatur.
Ein weiteres, weniger bekanntes, aber ebenso interessantes Material ist die Seacell-Faser, die dank ihres Silbergehalts eine antibakterielle Wirkung hat, die Ihren Schlaf frisch hält.
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