Sonno e caldo

10 Luglio 2025 | Notizie

Sonno e caldo

In estate, le nostre notti sono spesso più brevi e interrotte dal caldo.
Ecco i nostri consigli per dormire bene anche con le alte temperature.

breeze

Crea un clima fresco in camera da letto

  • Fai come si usa nei paesi del Sud: durante il giorno, tieni chiuse finestre, tende, persiane e tapparelle per evitare che entri il caldo.
  • La sera, apri bene le finestre per creare una corrente d’aria.
  • Dopo aver rinnovato l’aria, posiziona un ventilatore verso la finestra per favorire l’ingresso della frescura e tenere lontane le zanzare.

Raffredda il tuo corpo

temperature
  • Evita l’attività sportiva subito prima di andare a dormire.
  • Mangia leggero la sera e bevi molta acqua durante la giornata. Limita l’alcol.
  • Fai una doccia tiepida, non fredda.
  • Indossa un pigiama leggero in fibre naturali: cotone, lino, canapa, seta o fibre di legno come lyocell e viscosa.
  • Rinfresca collo, polsi, parte posteriore delle ginocchia e caviglie.
  • Applica un panno umido e fresco su fronte o polsi.
  • Evita che il ventilatore soffi direttamente su di te: meglio far circolare l’aria in modo indiretto.
  • Con l’aria condizionata, non superare i 5 °C di differenza rispetto alla temperatura esterna e non indirizzare l’aria direttamente sul corpo.

Scegli un letto in materiali naturali

cotton
  • Preferisci lenzuola e biancheria da letto in cotone, lino, canapa, seta o fibre di legno come Tencel™.
  • Scegli un piumino leggero in seta o semplicemente un lenzuolo.
  • Sdraiati con braccia e gambe leggermente distese per favorire la dispersione del calore.
  • Dormi a una certa distanza dal tuo partner per evitare l’accumulo di calore corporeo.
  • Scegli un letto di qualità con:
    • rivestimento in fibre naturali: cotone, viscosa, bambù
    • imbottiture regolatrici di temperatura e umidità come crine di cavallo, seta e lana
    • eccellente indipendenza del riposo per non subire i movimenti del partner
  • Evita materiali sintetici e impermeabili, che creano un ambiente soffocante e favoriscono la sudorazione.

Ti auguriamo una notte serena e ristoratrice!


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