Es kommt auf Ihre Matratze an
Achten Sie auf die Elastizität Ihrer Matratze, denn sie spielt eine zentrale Rolle bei der Wahl der Festigkeit und der Dichte Ihres Kopfkissens. Je weicher Ihre Matratze, desto weniger dicht muss Ihr Kissen gefüllt sein, um Ihren Kopf in einer gegenüber Nacken und Wirbelsäule optimalen Lage zu halten. Umgekehrt gilt: Je fester Ihre Matratze, desto wichtiger ist der zu füllende Raum zwischen Matratze und Nacken. Hier sind also eher feste und dicht gefüllte Kissen angebracht.
Es kommt auf Ihre Schlafposition an
Schlafen Sie in Bauchlage ?
Dann empfiehlt sich ein sehr weiches Kissen, damit Ihre Wirbel gerade und ihre Schluck muskulatur und Luftröhre entspannt bleiben. Je nachdem, wie weich Ihre Matratze ist, können Sie sogar ganz auf ein Kissen verzichten.
Schlafen Sie in Rückenlage ?
Ihr Kopfkisssen sollte in diesem Fall möglichst fest sein, damit es Ihren Nacken gut stützt und Ihr Kopf im Idealfall zu einem Drittel im Kissen versinkt.
Schlafen Sie in Seitenlage ?
Dann sollte Ihr Kopfkissen weich sein und den Raum zwischen der Schulter und dem Kopf auf füllen. Hier empfiehlt sich also ein Kissen mit Seitenband (siehe Bild), das formstabil bleibt und zuverlässig stützt.
Haben Sie Nackenschmerzen ?
Verschiedene orthopädische Nackenkissen (halb Schaumkern, halb Daunen oder Ergogel) passen sich Ihrem Körper an und stützen ihn.
FRAGEN / ANTWORTEN
Darf man Daunen-Duvets und -Kissen in der Maschine waschen ?
Ja, bei 60 Grad, aber so wenig oft wie m glich. Fürs Kopfkissen empfiehlt sich ein Schonbezug.
Wann sollte man Duvets und Kissen ersetzen ?
Ein Duvet sollte man alle 3 bis 5, ein Kopfkissen alle 3 Jahre wechseln, weil die Daunen sich mit der Zeit zusammenballen und ihre Elastizit t verlieren.
